Muitas pessoas desejam começar a cuidar melhor de sua saúde e sonham em ter um corpo em melhor forma.

A primeira opção, normalmente, é a musculação. Porém esse tipo de exercício possui vários tabus e mitos. Além disso, muitas mentiras são contadas sobre musculação. A seguir 12 mitos desmentidos para quem quer malhar:

#1 Musculação serve para fazer a pessoa crescer

Não é regra. A musculação causa micro lesões nos músculos do atleta que faz com que eles inchem e aumentem de tamanho, mas isso acontece conforme uma alimentação apropriada.

#2 Aeróbico é para perder peso

Grande mentira! Musculação também acelera o metabolismo! Na verdade se queima até mais gordura durante a musculação.

#3 Musculação não faz bem pra saúde cardiovascular

Não é verdade! Musculação aumenta a frequência cardíaca e , consequentemente, melhora a capacidade cardiorrespiratória.

#4 Mulheres devem pegar leve na musculação

Mentirinha. Mulheres tem força o suficiente nos membros inferiores, e, na verdade, é só uma questão de treino.

#5 Muitas repetições ajudam a emagrecer e poucas a ganhar massa
Não é verdade, pois é possível ter bons resultados com muitas repetições e também emagrecer com poucas. O que importa é a intensidade do treino e a alimentação do atleta.

#6 Dor é eficiência.

Erro grave, apesar de que sentir alguma dor é comum, mas não devem ser dores fortes! muita dor normalmente é sinal de que o exercício esta sendo feito errado e isso definitivamente não é saudável.

#7  Malhar causa estrias

Só acontece se o aumento da massa muscular for exagerado.  Nesse caso as estrias indicam que o treinamento não esta sendo saudável ou natural.

#8 Musculação faz músculo com a gordura do corpo

Isso não é nem possível! São tecidos diferentes. É um mito.

#9 Alongamento antes do treino impede tonificação dos músculos
Não é verdade, é bom fazer um relaxamento básico antes do exercício para despertar os músculos.

#10 Alongamento após os treinos aumenta possibilidade de lesões

Outra mentira. As micro lesões nos músculos ocorrem tanto no treino quanto no alongamento!

#11 Alongamento depois do treino aumenta as chances de lesões

Não é verdade. Um alongamento curto não vai causar problema nenhum. As micro lesões nos músculos ocorrem tanto na musculação, quanto no alongamento.

 

#12 Idosos não devem malhar

Mentira das grandes, pois na verdade musculação é essencial para os idosos, pois na velhice ocorre grande perda de massa muscular.

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