Com os hábitos alimentares ruins e a vida tão ocupada, todo ser humano enfrenta problema para perder peso. Embora existam maneiras de sair dessa condição, não é tão fácil. Nós nos acostumamos a comer o que está mais perto, mais rápido, mais fácil, etc. E por causa disso emagrecer volta a ser um projeto cada vez mais vago e difícil de realizar.

Cair na armadilha da obesidade é fácil, e sair dela é difícil. Nossos hábitos alimentares não costumam ser dos melhores por causa da zona de conforto que aos poucos vai sendo criada, e também porque nosso dia a dia não nos permite tanto tempo para que sigamos uma dieta muito restrita e exigente.

Embora seja importante o exercício diário para manter um corpo saudável e em forma, é um fato que a ingestão de alimentos é uma parte fundamental no processo de emagrecimento. Temos o hábito de comer os sabores que nossos paladares aprovam, e não o que faz bem para a nossa saúde.

Amanda Meixner, guru da nutrição e blogueira, criou diversas dicas que podem ajudá-lo a perder sua gordura extra apenas fazendo trocas inteligentes na sua dieta.

Aqui está a lista de coisas que você precisa adicionar e excluir da lista de comidas!

#1 Escolha inteligente vs escolha boba

#2 Substituindo um pequeno alimento calórico por uma refeição de qualidade

#3 O que não funciona: comer o mínimo possível vs o que funciona: preencher o seu corpo devidamente

#4 Quando estiver com fome de chocolate, escolha algo ”saudável” em troca. Senão, pegue um pedacinho e se satisfaça com uma quantidade pequena…

#5 Zona livre de culpa!

#6 Comparando duas refeições: a primeira é fast food é bastante calórica; a segunda é igualmente gostosa, mas tem bem menos calorias

#7 A diferença entre fast food e comida caseira…

#8 Substituições saudáveis

#9 Café à prova de balas vs. Café da manhã (mesma quantidade de calorias)

#10 Mesma quantidade de calorias, mas refeições completamente diferentes…

#11 Barra de granola vs. Amêndoas + Chocolate Amargo

#12 Arroz Branco vs. Arroz Integral

#13 Substituições calóricas: Isso ou Aquilo?

#14 Açúcar

#15 Substituições para perda de peso I

#16 Substitutos saudáveis I

#17 Substituições para perda de peso II

#18 Substitutos saudáveis II

Essas são ótimas dicas de alimentação saudável: com elas, você pode optar por fazer substituições para reduzir calorias e cuidar do seu peso, mas também cuidar do consumo excessivo de açúcar, de sódio, de gordura, de carboidratos, etc. Muito bacana! Depois nos conte sobre os seus resultados

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