Hoje em dia, nós vivemos em um mundo tão conectado que muitas vezes é difícil se desligar de tudo.
E não são só as luzes de nossos celulares ou de outros aparelhos eletrônicos que nos fazem passar noites acordados; as preocupações e angústias que todos temos muitas vezes nos deixam de cabelo em pé, com aquelas olheiras que dificilmente podem ser disfarçadas com maquiagem.
É tão comum ter distúrbios do sono hoje em dia, que quando botado na ponta do lápis mais de 45% da população mundial sofre de insônia. A maioria das pessoas com essa condição moram em cidades grandes, onde é difícil ficar parado com um ritmo de vida tão agitado.
Os medicamentos utilizados para ajudar a se livrar desse mal são muito fortes, e muitas vezes compensa mais mudar pequenos hábitos antes de dormir que conseguir receita para eles. Uma dica enorme que pode melhorar muito a qualidade do seu sono é tomar uma dessas 4 opções super-saudáveis e naturais de chá, que são muito eficazes em relação a esse problema. Dá só uma olhada:
1- Chá de Erva-Cidreira:
© Reprodução / Unsplash / Suhyeon Choi
A erva-cidreira possui propriedades calmantes que podem nos ajudar muito na hora de descansar. E para fazer o chá não é tão difícil assim! Basta ferver a água e, em seguida, com o forno desligado, acrescentar uma colher de sopa da erva seca, deixando a mistura descansar por cinco minutos. Depois, é só coar, acrescentar açúcar ou mel (se da sua preferência) e beber um pouquinho antes de dormir.
2- Chá de Maracujá:
© Reprodução / Unsplash / Vee O
Todo mundo sabe que o maracujá possui uma propriedade calmante muito forte. Apesar do suco da fruta ser mais famosos, é com um chá preparado com as folhas da planta que você consegue um melhor resultado; as substâncias calmantes tem uma concentração maior nelas.
E também não se demanda muito trabalho na hora de prepará-lo; você também precisa ferver a água e, logo após isso, deixar as folhas secas do pé de maracujá descansando no líquido quente por aproximadamente dez minutos. Em seguida, só é preciso coar, adoçar (se necessário) e tomar alguns goles antes de ir se deitar à noite.
3- Chá de Valeriana:
© Reprodução / Unsplash / Sweet Ice Cream Photography
A valeriana, apesar de não muito conhecida, é uma planta que possui efeitos naturais calmantes, anti-estressantes e anti-depressivos.
Para preparar o chá, você precisa aquecer 1 litro d’água e, logo em seguida, adicionar uma colher de sopa de valeriana. Após isso, é necessário que a mistura descanse por pelo menos cinco minutos para que só então você possa coar e a deixar pronta para o consumo! Então, é só beber antes de tentar se acolher nos braços de Morfeu, que seus problemas para dormir estarão resolvidos!
4- Chá de Camomila e Tília:
© Reprodução / Unsplash / Drew Coffman
A camomila é uma planta bem conhecida por suas propriedades medicinais calmantes. Misture-a com a tília, então, e você tem um combo perfeito! As duas ervas juntas possuem substâncias que se complementam, atuando no sistema nervoso central, acalmando e reduzindo a ansiedade da pessoa, causando nela como consequência uma certa sonolência.
O modo de preparo é bem rápido; faça uma infusão com uma colher de camomila, uma colher de tília e um litro d’água. Assim que a água alcançar o ponto de fervura é só desligar e coar que a bebida já está pronta! Daí, você só precisa beber um pouquinho dela antes de ir dormir!
Qual é a sua receita para conseguir uma boa noite de sono? Deixe seu comentário abaixo para que todos possam saber!!!
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