Já aconteceu a todos nós que, no meio da noite, sentimos uma fome voraz, e não sabemos se devemos comer ou simplesmente ignorar o desejo. Toda a vida ouvimos que comer à noite é uma má idéia, porque depois de um certo tempo, tudo que comemos torna-se gordura porque nosso metabolismo está lento e então é mais fácil ganhar peso. É ou não é?
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No entanto, o que você diria se lhe dissermos que privar-se de certos alimentos é que pode deixá-lo mais gordo? Como assim!?!? É isso mesmo: resistir ao desejo de comer durante a noite não ajuda a perder peso, pelo contrário, faz com que seu corpo acumule mais gordura do que o habitual.
Por este motivo, abaixo apresentamos 5 lanches noturnos ideias – ou seja, que podem lhe ajudar a perder peso.
1. Iogurte grego
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Devido ao seu elevado teor de proteínas, o iogurte grego é perfeito para comer antes da hora de dormir. Você deve escolher a variedade de açúcar baixo se deseja ainda mais benefícios.
2. Banana
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A banana é uma rica fonte de potássio, o que a torna um bom relaxante muscular. Além disso, é um alimento que sacia mais rápido do que as outras frutas.
3. Manteiga de amendoim com pão integral
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Este lanche é ótimo para a hora de dormir, pois não só sacia rápido, como também tem muita proteína e aminoácido, o que ajudará a dormir.
4. Amêndoas
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Comer amêndoas, pistache e outras nozes é uma ótima idéia se você estiver prestes a dormir. Não só eles contêm proteínas, mas também são ricos em magnésio: uma ótima ajuda natural para aquele soninho tranquilo e ininterrupto!
5. Chocolate amargo
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O chocolate é muitas vezes visto como um fruto proibido, mas na verdade a sua versão amarga oferece muitos benefícios. Comer chocolate escuro com um teor de cacau de 70% ou mais pode aumentar a produção de serotonina (o hormônio para se sentir bem) e baixar a pressão arterial.
Então, você sabe, um pequeno lanche pode ajudá-lo a controlar seu peso, desde que não tenha muita gordura e açúcar. Bacana, não? Isso é o que eu chamo de desconstruir velhos mitos. Seja feliz!
