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Tuesday 7 February 2023
portada 2 e1512542472441.jpg?resize=1200,630 - 5 lanches noturnos que ajudarão você a perder peso enquanto dorme

5 lanches noturnos que ajudarão você a perder peso enquanto dorme

Já aconteceu a todos nós que, no meio da noite, sentimos uma fome voraz, e não sabemos se devemos comer ou simplesmente ignorar o desejo.

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Toda a vida ouvimos que comer à noite é uma má idéia, porque depois de um certo tempo, tudo que comemos torna-se gordura porque nosso metabolismo está lento e então é mais fácil ganhar peso. É ou não é?

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© buenanetwork.com

No entanto, o que você diria se lhe dissermos que privar-se de certos alimentos é que pode deixá-lo mais gordo? Como assim!?!? É isso mesmo: resistir ao desejo de comer durante a noite não ajuda a perder peso, pelo contrário, faz com que seu corpo acumule mais gordura do que o habitual.

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Por este motivo, abaixo apresentamos 5 lanches noturnos ideias – ou seja, que podem lhe ajudar a perder peso.

1. Iogurte grego

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© theherald.com.au

Devido ao seu elevado teor de proteínas, o iogurte grego é perfeito para comer antes da hora de dormir. Você deve escolher a variedade de açúcar baixo se deseja ainda mais benefícios.

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2. Banana

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© pixabay.com

A banana é uma rica fonte de potássio, o que a torna um bom relaxante muscular. Além disso, é um alimento que sacia mais rápido do que as outras frutas.

3. Manteiga de amendoim com pão integral

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© pixabay.com

Este lanche é ótimo para a hora de dormir, pois não só sacia rápido, como também tem muita proteína e aminoácido, o que ajudará a dormir.

4. Amêndoas

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© pixabay.com

Comer amêndoas, pistache e outras nozes é uma ótima idéia se você estiver prestes a dormir. Não só eles contêm proteínas, mas também são ricos em magnésio: uma ótima ajuda natural para aquele soninho tranquilo e ininterrupto!

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5. Chocolate amargo

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© pixabay.com

O chocolate é muitas vezes visto como um fruto proibido, mas na verdade a sua versão amarga oferece muitos benefícios. Comer chocolate escuro com um teor de cacau de 70% ou mais pode aumentar a produção de serotonina (o hormônio para se sentir bem) e baixar a pressão arterial.

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Então, você sabe, um pequeno lanche pode ajudá-lo a controlar seu peso, desde que não tenha muita gordura e açúcar. Bacana, não? Isso é o que eu chamo de desconstruir velhos mitos. Seja feliz!

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