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Saturday 1 April 2023
avocado a day.jpg?resize=1200,630 - 5 coisas que comer um abacate por dia faz ao seu corpo

5 coisas que comer um abacate por dia faz ao seu corpo

O abacate foi apelidado de superalimento do século 21 devido ao seu alto valor nutricional e múltiplos benefícios que oferece para a saúde.

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Esta fruta deliciosa também é usada sobre torradas, em sobremesas, em refeições principais, em sopas, e é comida até mesmo crua. É sobretudo um alimento muito dinâmico!


Pixabay

Além disso, o abacate também se orgulha de benefícios para a saúde. Aqui estão apenas alguns deles!

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1. Promove a perda de peso

Embora não seja nenhum segredo que essas frutas são ricas em gorduras, elas consistem apenas em gorduras insaturadas e saudáveis, ou seja, do tipo de gordura ​​que seu corpo precisa. Abacates também são ricos em fibras, que em combinação com gorduras saudáveis ​​mantêm você cheio e reduz seu desejo por lanches e excessos.

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Pixabay

2. Faz bem para a saúde cardíaca

Segundo a pesquisa, a maioria do teor de gordura no abacate é o ácido oleico. Este ácido graxo monoinsaturado também pode ser encontrado no azeite de oliva e tem sido associado ao combate à inflamação.

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Os abacates também contêm beta-sitosterol, um colesterol vegetal natural que foi mostrado capaz de ajudar o corpo a manter níveis saudáveis ​​de colesterol.


Pixabay

3. Protege Seus Olhos

Este superalimento contém zeaxantina e luteína, dois fitoquímicos vitais que podem ser encontrados em quantidades concentradas em seus olhos. Nos olhos, esses fitoquímicos possuem proteção antioxidante e ajudam a minimizar os danos nos olhos. Viu só que importante!?

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4. Pode ajudar a prevenir o câncer

Embora nenhum estudo baseado em humanos tenha sido conduzido para confirmar essas alegações, estudos em tubos de ensaio sugerem que o abacate pode diminuir os efeitos colaterais da quimioterapia. Além disso, o extrato desta fruta mostrou a capacidade de inibir o crescimento de células de câncer de próstata.

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Pixabay

Quer continuar lendo sobre os benefícios dessa fruta incrível? Veja o vídeo abaixo!

 

Quanto abacate devo comer em um dia?

Uma pessoa média requer cerca de 2.000 calorias e cerca de 2,2 onças de gorduras por dia. Um abacate, para comparação, inclui 250 calorias e 0,8 gramas de gordura. Assumindo que sua dieta é equilibrada e você come muitas outras coisas nutritivas, você deve limitar seu consumo a um abacate por dia para evitar exceder os níveis recomendados de ingestão de calorias e gorduras.

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Pixabay

Isso realmente faz a diferença?

Sim! Segundo uma extensa pesquisa , as pessoas que consumiam abacate regularmente viviam uma vida significativamente mais saudável. Os pesquisadores concluíram que a alta quantidade e a qualidade dos nutrientes encontrados no abacate contribuíram para esses resultados.

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Uma vez que o abacate é delicioso como ele é, e também por poder ser mesclado com inúmeros outros alimentos, sinta-se à vontade para incorporá-lo em sua dieta e começar a colher seus inúmeros benefícios à saúde!

Certifique-se de compartilhar este post com seus entes queridos, bem como para incentivá-los a comer mais desses frutos saudáveis!

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Se você gostou deste post, compartilhe com seus amigos e familiares!

Vídeo recomendado!

Aqui vão 7 legumes que você nunca deve comer crus

 

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