O abacate foi apelidado de superalimento do século 21 devido ao seu alto valor nutricional e múltiplos benefícios que oferece para a saúde.
Esta fruta deliciosa também é usada sobre torradas, em sobremesas, em refeições principais, em sopas, e é comida até mesmo crua. É sobretudo um alimento muito dinâmico!
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Além disso, o abacate também se orgulha de benefícios para a saúde. Aqui estão apenas alguns deles!
1. Promove a perda de peso
Embora não seja nenhum segredo que essas frutas são ricas em gorduras, elas consistem apenas em gorduras insaturadas e saudáveis, ou seja, do tipo de gordura que seu corpo precisa. Abacates também são ricos em fibras, que em combinação com gorduras saudáveis mantêm você cheio e reduz seu desejo por lanches e excessos.
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2. Faz bem para a saúde cardíaca
Segundo a pesquisa, a maioria do teor de gordura no abacate é o ácido oleico. Este ácido graxo monoinsaturado também pode ser encontrado no azeite de oliva e tem sido associado ao combate à inflamação.
Os abacates também contêm beta-sitosterol, um colesterol vegetal natural que foi mostrado capaz de ajudar o corpo a manter níveis saudáveis de colesterol.
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3. Protege Seus Olhos
Este superalimento contém zeaxantina e luteína, dois fitoquímicos vitais que podem ser encontrados em quantidades concentradas em seus olhos. Nos olhos, esses fitoquímicos possuem proteção antioxidante e ajudam a minimizar os danos nos olhos. Viu só que importante!?
4. Pode ajudar a prevenir o câncer
Embora nenhum estudo baseado em humanos tenha sido conduzido para confirmar essas alegações, estudos em tubos de ensaio sugerem que o abacate pode diminuir os efeitos colaterais da quimioterapia. Além disso, o extrato desta fruta mostrou a capacidade de inibir o crescimento de células de câncer de próstata.
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Quer continuar lendo sobre os benefícios dessa fruta incrível? Veja o vídeo abaixo!
Quanto abacate devo comer em um dia?
Uma pessoa média requer cerca de 2.000 calorias e cerca de 2,2 onças de gorduras por dia. Um abacate, para comparação, inclui 250 calorias e 0,8 gramas de gordura. Assumindo que sua dieta é equilibrada e você come muitas outras coisas nutritivas, você deve limitar seu consumo a um abacate por dia para evitar exceder os níveis recomendados de ingestão de calorias e gorduras.
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Isso realmente faz a diferença?
Sim! Segundo uma extensa pesquisa , as pessoas que consumiam abacate regularmente viviam uma vida significativamente mais saudável. Os pesquisadores concluíram que a alta quantidade e a qualidade dos nutrientes encontrados no abacate contribuíram para esses resultados.
Uma vez que o abacate é delicioso como ele é, e também por poder ser mesclado com inúmeros outros alimentos, sinta-se à vontade para incorporá-lo em sua dieta e começar a colher seus inúmeros benefícios à saúde!
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