• +Animais
  • +Bem estar
  • +Criatividade
  • +Ciência
  • +Entretenimento
  • +Família
  • +Gratidão
  • + Moda e Beleza
  • +Risos e Curiosidades
  • +Cotidiano
Skip to content
  • +Animais
  • +Bem estar
  • +Criatividade
  • +Ciência
  • +Entretenimento
  • +Família
  • +Gratidão
  • + Moda e Beleza
  • +Risos e Curiosidades
  • +Cotidiano

  • +Animais
  • +Bem estar
  • +Criatividade
  • +Ciência
  • +Entretenimento
  • +Família
  • +Gratidão
  • + Moda e Beleza
  • +Risos e Curiosidades
  • +Cotidiano
Saturday 9 December 2023
sleeping beaut.jpg?resize=1200,630 - 5 dicas que vão te ajudar a dormir como um anjo

5 dicas que vão te ajudar a dormir como um anjo

Às vezes, ficamos tão estressados e envolvidos com as nossas preocupações do dia a dia que até mesmo uma tarefa simples como dormir parece ser impossível.

ADVERTISEMENT

Para muitos é quase que uma tortura ter que se desconectar de tantos estímulos interessantes por aquelas 8 horinhas essenciais. Entretanto, dormir é algo muito importante, e a falta de descanso pode fazer com que nosso cérebro e/ou corpo não funcionem muito bem.
Se você tem muitos problemas na hora que se deita na cama, não se preocupe! Existem 5 dicas simples, que podem te ajudar (e muito) a pegar no sono com mais facilidade. Confira elas abaixo:

 

ADVERTISEMENT

1- Tente ir para a cama mais cedo e siga sempre uma rotina.

woman-brushing-teeth-662655

Escovar os dentes é o exemplo de uma ótima rotina a se manter antes de ir dormir! (© Express)

Quando você vai para cama muito tarde, existem muitas chances de não conseguir pegar no sono ou de mantê-lo. Além disso, ter uma rotina antes de dormir serve como uma espécie de aviso para seu cérebro e seu corpo; eles entendem melhor que está na hora de descansar e, consequentemente, você tem mais facilidade para adormecer.

ADVERTISEMENT

 

2- Certifique-se que o seu quarto está numa temperatura agradável, escuro e silencioso.

woman-sleeping-with-eye-mask

Usar uma máscara de dormir pode te ajudar muito nessa tarefa! (© Daily Mirror)

Parecem detalhes bobos, mas nosso corpo não consegue descansar enquanto não estiver em um ambiente confortável. Calor, frio, barulho ou iluminação são coisas que te deixam em estado de alerta, impossibilitado de relaxar. É por esses simples motivos que muitas vezes o sono não nos vem com facilidade.

ADVERTISEMENT

 

3- Evite consumir qualquer tipo de estimulante.

grapes-while-breastfeeding-624x416

A uva é uma ótima substituta para comidas mais pesadas, pois ela estimula o sono! (© Mom Junction)

Cafeína, açúcar, álcool ou comidas muito pesadas não combinam com o sono. Eles te deixam mais elétrico, o que pode potencializar a insônia. Isso sem falar no mal que você causa ao seu estômago quando vai domir de barriga cheia. O ideal é que consuma alimentos como esses pelo menos de 2 a 3 horas antes de ir dormir.

ADVERTISEMENT

 

4- Pratique exercícios regularmente.

3-studyfindsth

Aqueles 30 minutinhos básicos de esteira já são o suficiente! (© Medical Express)

Além da saúde corporal, os exercícios físicos podem lhe trazer muitos benefícios para o sono. E não precisa ser muito; 30 minutos por dia de qualquer tipo de exercício físico e você adormecerá rapidinho. Porém, é importante lembrar que esses exercícios devem ser feitos preferencialmente em horários distantes da hora de dormir.

ADVERTISEMENT

 

5- Mantenha-se longe de luzes muito fortes.

Reading Before Sleep.

Um bom livro pode te ajudar a pegar no sono ainda mais rápido! (
ADVERTISEMENT

indoindians.point 12 | com%2F8-things-to-do-before-sleep-to-make-you-happier%2F&psig=AFQjCNGEinH-Ub6wZSwOvqWHeNaxfb-pvA&ust=1506138336528042">© Indoindians)

As tecnologias atuais como TVs, computadores e celulares são especialistas em nos manter bem acordados, principalmente por causa das luzes que elas emanam.point 285 |

ADVERTISEMENT

É melhor que se mantenha afastado de luzes como essas por pelo menos 1 hora antes de ir dormir.point 77 | E se você sente a necessidade de se manter entretido, por que não tenta ler um livro? É a atividade que mais estimula o sono, pois te ajuda a relaxar e esquecer todos aqueles probleminhas que ficaram passeando por sua mente o dia inteiro.point 272 | 1

ADVERTISEMENT

 

Não se apavore! Não precisa mudar todos os seus hábitos da noite pro dia. Escolha uma dessas dicas para trabalhar a cada semana e em breve você estará dormindo como um anjinho à noite e dando tudo de si quando for de dia.

 

O que você achou do artigo? Deixe seu comentário abaixo para que todos possam saber!!!

ADVERTISEMENT

Ah, e não se esqueça de curtir a nossa página para poder ler mais histórias como essa!

Posts

33 80.jpg - 음바페, 세리머니를 따라한 아놀드에 응답
+Cotidiano

음바페, 세리머니를 따라한 아놀드에 응답

December 27, 2019
33 79.jpg - '이것이 플랙스'10년 간 가장 돈을 많이 번 스포츠 스타
+Cotidiano

‘이것이 플랙스’10년 간 가장 돈을 많이 번 스포츠 스타

December 27, 2019
33 78.jpg - 래시포드 "아직 날두 레벨은 아니지만..."
+Cotidiano

래시포드 “아직 날두 레벨은 아니지만…”

December 27, 2019
33 20.png - 무리뉴 "토트넘? 왕이 될 수 없을 듯"
+Cotidiano

무리뉴 “토트넘? 왕이 될 수 없을 듯”

December 27, 2019
33 77.jpg - 기성용을 다시 데려오려는 셀틱, 예상 밖 팬들의 반응
+Cotidiano

기성용을 다시 데려오려는 셀틱, 예상 밖 팬들의 반응

December 27, 2019

Pages

  • maisvibes
  • Política de Privacidade
  • Termos e Condições de Uso

[rsnippet name="sitename" multi-site="true"] Copyright 2020. All rights reserved.

Privacy Policy   [rsnippet name="termsofservice" multi-site="true"]   [rsnippet name="editors" multi-site="true"] [rsnippet name="naver-post" multi-site="true"]