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Sunday 26 March 2023
morning habits.jpg?resize=1200,630 - 6 hábitos matutinos que contribuem para o ganho de peso

6 hábitos matutinos que contribuem para o ganho de peso

Todo mundo tem seus próprios rituais matutinos, criados conforme seu estilo de vida.

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Seja você um fã de exercícios matinais, seja você daquelas pessoas que espancam o despertador por mais cinco minutos de soneca, provavelmente você já sabe que acordar exige preparo e é um ritual.

No entanto, alguns desses hábitos podem aumentar suas chances de ganhar peso. Então, se você não estiver disposto a ganhar nem um kg a mais, certifique-se de implementar as mudanças necessárias no seu cotidiano!

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1. Não pule o café da manhã

O café da manhã deve ser sua maior e mais importante refeição do dia. Afinal, é o café da manhã que o energiza e fornece ao seu corpo a nutrição necessária para mantê-lo durante todo o dia.


Pixabay

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Se você pular o café da manhã, você arruina a quantidade correta de alimento durante as outras refeições. Isso geralmente deixa a pessoa com fome antes da hora e pode lhe dar aqueles famosos desejos no final da tarde ou à noite, fazendo você comer demais e ganhar peso.

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2.point 2 | Não fique no escuro do quarto

No PLOS One Journal, um estudo indicou que acordar e ficar no próprio quarto escuro não é saudável.point 108 | A falta de luz solar retarda a perda de peso.point 144 | Como o estudo revelou, as pessoas que recebem bastante sol pela manhã são mais propensas a acordar mais rapidamente e a ter menos IMC do que aquelas que ficam no escuro.point 283 |

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Além disso, a exposição ao sol estimula a produção de vitamina D, que resulta em um humor alegre que também favorece o exercício das atividades importantes.point 131 | 1

Gostaria de saber mais sobre os outros hábitos que você deve evitar? Clique no vídeo abaixo!


Você está familiarizado com algum dos hábitos matutinos acima? Você acha que poderia incorporá-los para perder peso? Conte-nos abaixo!

 

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