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Sunday 5 February 2023
casal tomando agua e isotonico casal tomando liquidos hidratacao 1350914150712 956x500.jpg?resize=1200,630 - Academia todos os dias nem sempre é o ideal, entenda por que treinar menos traz mais resultado

Academia todos os dias nem sempre é o ideal, entenda por que treinar menos traz mais resultado

Você sempre ouviu que para perder peso, ganhar resistência, força, equilíbrio e mais saúde, fazer academia é fundamental, não é mesmo? Fazer atividades físicas é mesmo fundamental para que trabalhemos mente e corpo de forma saudável e sustentável, mas muitas pessoas se esquecem que é preciso fazer isso com harmonia.

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  Para que você alcance os resultados almejados, seu treinamento pode exigir uma frequência específica que pode fazê-lo variar não só no estilo de exercício, mas até mesmo no que tange à assiduidade.

 

 

Não se engane: descansar pouco, malhar muito e comer pouco não dá nada certo! Da mesma forma que um descanso excessivo entre os treinos leva a fadiga muscular e a a perda de vontade em praticar atividades físicas, a falta de descanso pode levar a regressão de desempenho. 

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E o que seria a regressão de desempenho?

Se você malha, deve saber que nos dias de descanso ocorre a hipertrofia, quando seu corpo está relaxado.point 172 | A hipertrofia é uma resposta do seu corpo ao aumento do volume dos músculos (resultante da musculação).point 261 |

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Geralmente, a recuperação da estrutura física pode variar de 24 a 36 horas, dependendo da intensidade do treino.point 96 | Se você quiser ficar com um bumbum muito durinho, por exemplo, não adianta fazer agachamentos todos os dias.point 187 | O ideal é deixar seus glúteos descansarem pelo menos 24h.point 235 |

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 point 1 | 1

As pessoas que não malham também precisam estar atentas para a recuperação do corpo. Intercalar treinos cardiovasculares com exercícios de musculação é essencial para evitar lesões no corpo, principalmente na face dos pés (se você costuma correr, por exemplo).

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Não se esqueça de consultar um profissional qualificado para guiá-lo sempre que sentir necessidade!

 

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Os Sintomas Que As Mulheres Experimentam Durante A Perimenopausa

 

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