Não é novidade que hábitos alimentares pouco saudáveis e pouco sono contribuem o aumento de peso. Hoje em dia, cerca de 75% dos americanos apresentam excesso de peso e a maioria sofre de obesidade mórbida.
Além disso, a insônia é outra condição que tem atingido cada vez mais pessoas. De acordo com a pesquisa conduzida por um grupo de cientistas da Universidade de Chicago , descobriu-se que a privação do sono e o excesso de comida enfraquecem nosso metabolismo e perturbam nossos níveis hormonais. Ou seja, não dormir faz terrivelmente mal à saúde! De maneira alguma a privação do sono deve ser vista como algo positivo.
Para resolver esses problemas, separamos abaixo as cinco melhores bebidas para dormir que você pode consumir para conseguir uma boa noite e que também ajudarão você a perder peso!
#1 Leite:
Consumir um copo de leite (quente ou frio) antes de ir para a cama pode ajudá-lo a dormir mais profundamente. O leite é uma rica fonte de triptofano e cálcio que ajuda os músculos a relaxar. Além disso, o ácido láctico presente no leite ajuda a quebrar a gordura em músculos puros. Dica: sempre prefira o leite desnatado ou semidesnatado ao integral, pois eles têm menos gordura!
#2 Suco de Maçã:
O suco concentrado de maçã (precisa ser aqueles 100% suco natural, ok?) ajuda o corpo a limitar a amalgamação de gordura do estômago. Além disso, também ajuda a quebrar as gorduras em ácidos graxos. Em um estudo publicado em 2003, foi afirmado que, quando você consome suco natural de maçã, retira água do cólon, formando uma substância gelatinosa. Isso ajuda a mover os resíduos do cólon de forma mais suave e rápida.
#3 Suco de uva:
O suco de uva possui excelente quantidade de insulina e, de acordo com pesquisas, a insulina pode regular os ritmos circadianos do nosso corpo. Além disso, o suco de uva também é uma fonte rica em resveratrol, um tipo de antioxidante que pode ajudar a converter a gordura branca armazenadora de calorias em gordura marrom (aquela que queima calorias)! Abençoada seja a uva!
#4 Kefir:
Kefir pode aumentar a presença de bactérias boas no estômago. Estas bactérias boas podem realmente ajudar a melhorar o mecanismo digestivo e também ajudam na absorção de vitaminas e minerais de forma mais eficaz. O Kefir também ajuda na regulação de um bom sono REM (aquele que revigora o corpo).
#5 Shake de Proteína de Soja:
Diz-se que a proteína de soja estimula um ciclo REM saudável, induzindo a melatonina. Além disso, o triptofano presente nesta bebida pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol no nosso corpo, o que ajuda no combate à gordura da barriga.
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