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Saturday 25 March 2023
thumbnail53 1.png?resize=1200,630 - Conheça 7 frutas que vão ajudar a elevar o ferro no seu sangue

Conheça 7 frutas que vão ajudar a elevar o ferro no seu sangue

Você se sente cansado e sem fôlego ao subir escadas ou fazer caminhadas? É possível que o seu corpo esteja carente de ferro, especialmente se você for mulher.

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A primeira coisa a se fazer nesses casos é consultar um médico e fazer exames de rotina, para verificar se esse é mesmo o problema. Caso for, trazemos nesse artigo 7 frutas que vão te ajudar a elevar o ferro no sangue de uma forma gostosa e nutritiva. Não esqueça de compartilhar com seus amigos e familiares, para que todos saibam as benfeitorias que essas frutas trazem para o corpo!

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Abaixo seguem as 7 frutas que serão boas amigas de todos que estão carentes de ferro:

1. Ameixa seca

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Talvez a ideia de incluir ameixas secas em uma sobremesa possa não ser muito atrativa, mas seus benefícios com certeza são. Estima-se que em cada 100 gramas de ameixa seca exista 9% da quantidade de ferro recomendada por dia. O mais legal é que você pode consumi-las tanto em sobremesas quanto sucos, dentre outras opções.

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2. Uva passa

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A uva passa, aquela mesma que muita gente odeia quando vê nas receitas de natal, na verdade faz muito bem para a saúde. Cada meia xícara contém 1,6 miligramas de ferro e ela é muito variável, podendo ser usada tanto em receitas salgadas quanto doces.

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3. Tomate Seco

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Além de gostoso, o tomate seco pode ser usado em diversos pratos e contém quase a metade da quantidade diária de ferro exigida pelo corpo. Uma boa pedida!

4. Romã

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A romã, além de rica em ferro, ainda é muito benéfica para o corpo. Para quem gosta, pode ser consumida fresca ou em forma de suco. Há também a opção de ser adicionada a saladas. Seu corpo com certeza irá agradecer!

5. Figo

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Os figos são ótimo para manter o corpo hidratado, especialmente nos dias quentes de verão. Ricos em ferro, se consumidos secos possuem ainda mais nutrientes.

6. Tâmara

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Rica em ferro, potássio, zinco, magnésio, cálcio e fósforo, a tâmara, assim como figo, também pode ser consumida tanto fresca quanto seca. Uma bela pedida!

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7. Damasco

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Os damascos secos, assim como o tomate, possuem quase a quantidade necessária de ferro por dia. Também podem ser consumidos em sua forma fresca, embora os secos possuam um maior número de nutrientes.

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Esperamos que essa lista te ajude na próxima ida ao supermercado e que seu corpo fique mais forte e saudável!

 

O que achou desse artigo? Conta pra gente nos comentários!

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