Perder peso não é fácil. É algo que a maioria das pessoas sempre quer, mas nunca conseguem tanto quanto querem, não importa o quê. É sempre benéfico perder gordurinha e ganhar músculo. Não só deixa você mais sexy, como também o beneficia com mais saúde.
Levantar cedo e correr demanda um pouco de força de vontade. Eu sei o que você está pensando – dizendo que é mais fácil falar do que fazer. Mas hoje eu vou trazer um super treino, desses mágicos, que só os amigos oferecem.
Só vai levar um pouquinho do seu tempo e eu prometo: você emagrecerá sem necessidade de exercícios.
Trata-se de uma dieta com déficit calórico. Neste post, vamos apresentar uma dieta militar de 3 dias que pode ajudá-lo a perder cerca de 10 quilos.
NOTA: O segredo desta dieta é a redução de calorias. Antes de aderir uma nova dieta, procure um nutricionista e se informe.
Dia 1 – café da manhã
O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, porque dá ao seu corpo a energia desejada para realizar as tarefas diárias. O café da manhã para a sua dieta militar de 3 dias inclui
- 1 fatia de pão de trigo integral ou multigrão
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 1/2 toranja
- Complete com um chá com cafeína ou um café preto (sem açúcar)
1º dia – almoço
O almoço é outra refeição importante do dia. Deve ser mais leve que o café da manhã. O almoço para a sua dieta militar de 3 dias inclui
- 1 fatia de torrada (sem manteiga de amendoim)
- ½ xícara de atum
- Chá, café preto ou água
- Você pode temperar sua comida com pimenta e sal de alho
1º dia – jantar
O jantar deve ser o mais leve possível.
- uma fatia de carne picada (qualquer tipo)
- 1 xícara de vagem
- 1 banana
- 1 xícara de sorvete de baunilha
- 1 maçã fatiada
Dia 2 – café da manhã
- 1 fatia de torrada de trigo integral ou multigrão
- 1 ovo inteiro (cozido ou omelete)
- 1 banana
Dia 2 – almoço
- 1 xícara de queijo cottage
- cinco bolachas salgadas
- 1 ovo cozido
2º dia – jantar
- 2 cachorros-quentes sem pãezinhos
- 1/2 cenouras (cozidas)
- 1 xícara de brócolis (cozido)
- 1 banana
- 1 xícara de sorvete
3º dia – café da manhã
- 1 maçã
- 1 fatia de queijo cheddar
- cinco bolachas salgadas
3º dia – almoço
- 1 fatia de torrada de trigo integral ou multigrain
- 1 ovo cozido
- Ao invés do ovo, você pode adicionar bacon
3º dia – jantar
- 1/2 banana
- 1 xícara de atum
- 1 xícara de sorvete de baunilha
Esta não é uma dieta para se aderir para sempre, mas certamente afetará seu peso corporal. Se você acha que esta dieta é para você, certifique-se de consultar um médico antes de segui-la, ok?
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