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Tuesday 7 February 2023
untitled 1 73.jpg?resize=1200,630 - Estas 7 celebridades lindas compartilharam seu segredo para ter um bumbum incrível

Estas 7 celebridades lindas compartilharam seu segredo para ter um bumbum incrível

É muito comum ver cantores e atrizes famosos exibindo corpos fenomenais e, acima de tudo, um bumbum fabuloso.

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Isso certamente desperta muita inveja e é quase impossível evitar. Mas a realidade é que não fazemos muito esforço para ter um corpo como elas, porque para isso é preciso dedicação e muita disciplina.

Os seguintes exercícios que compartilhados por algumas destas famosas, são um excelente segredo que nos fará atingir o objetivo e não continuar vivendo em frustração. Qual tal aproveitar a oportunidade de agir e mudar agora?

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Beyoncé

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A post shared by Beyoncé (@beyonce) on Jul 12, 2018 at 5:32am PDT

Muitos certamente afirmarão que a anatomia da cantora já incluiu a característica de ser volumosa, mas a verdade é que ela geralmente realiza uma série de exercícios que a ajudaram a fortalecer seus músculos e adquirir tônus ​​muscular.

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Celebrating the 5th anniversary of Let's Move! #GimmeFive @michelleobama ?

A post shared by Beyoncé (@beyonce) on Feb 25, 2015 at 1:52pm PST

O que Beyoncé tende a fazer, é fazer esforços, além de levantar os joelhos um a um na posição vertical, alternando várias vezes tentando tocar o peito e segurando por 20 segundos em cada repetição. Subir escadas também é outra opção.

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Shakira

Aos 41 anos, a cantora de origem colombiana, tem um corpo invejável. Desde tenra idade ela cuidou de seu corpo.

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Working hard with @theannakaiser @aktinmotion! Shak

A post shared by Shakira (@shakira) on Mar 27, 2018 at 6:50am PDT

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Os exercícios aeróbicos são os mais praticados por Shakira, além de realizar várias sessões semanais de dança do ventre onde os glúteos são exercitados. A cantora também costuma praticar spinning.

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Crunch time! Shak @theannakaiser @aktinmotion

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A post shared by Shakira (@shakira) on Sep 28, 2017 at 3:30pm PDT

Jennifer Lopez.

Os hábitos alimentares são essenciais para a cantora Jennifer Lopez ficar em forma. Além disso, geralmente é preciso um treinamento pesado e consumir muitas proteínas.

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Coming in hottt…? #2018 #feelingmotivated #letsmakethisthebestyearyet #ilovenewbeginnings #getbettereveryday #secondact

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on Jan 1, 2018 at 2:49pm PST

O uso de equipamento de peso ao realizar exercícios aeróbicos ajuda a eliminar o excesso de tecido adiposo e tonificar os músculos das nádegas, que sempre foram uma característica da sua bela figura.

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You push me I push you… #yinandyang #rise #balance #insideandout Getting it in at @trufusion #namaste

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on Aug 27, 2017 at 10:52am PDT

Halle Berry.

Halle Berry tem agora 51 anos e realmente parece muito melhor do que muitas garotas jovens, para alcançá-lo, a atriz tende a cuidar de seus hábitos e se exercitar para parecer bonita e jovem.

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This #FitnessFriday is dedicated to the importance of stretching! After I work out, it’s important for me to stretch and lengthen.point 380 |

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Fitness is not just about running, lifting and punching.point 48 | For me, being athletic and super fit is also about being still, stretching and breathing.point 123 | Including stretching in my fitness program helps my muscles stay long, limber, improves my mobility and range of motion and, most importantly, helps me avoid injuries.point 265 |

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This is one of my favorite #yoga poses, the shoulder stand, that stretches my lower spine and legs.point 82 | I feel 2 inches taller after this stretch! Some people use yoga poses to manage stress, increase circulation, for medication, recovery, better sleep, and mobility just to name a few.point 235 |

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Check out my Fitness IG Story to see a stretch I like for hip mobility that lengthens my sides and for today's #keto meal.point 103 | Today I challenge you to share your best yoga pose.point 145 | If you don't have one, I encourage you to search for one, post about it, tag #FitnessFridayHB and tell me how it makes you feel.point 253 |

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❤️??point 4 | 1

A post shared by Halle Berry (@halleberry) on Mar 2, 2018 at 1:45pm PST

A bela atriz geralmente tem uma rotina de exercícios de 25 minutos cada, que combina o uso de peso, como halteres ou pesos e exercícios cardiovasculares.

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It’s #FitnessFriday.point 266 |

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You asked how to get started? It’s simple… you just decide to start! You decide today that you are worth it! Trust me, I know it’s hard to focus up and dedicate time to working out each day, but with 24 hours in a day you can surely take ONE and dedicate it to YOU! You don’t need a fancy gym to get started – all you need is a living room, a patio, a kitchen floor, a driveway or a backyard, and a water bottle.point 339 |

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This simple exercise is called a plank pull.point 37 | This starts to strengthen your core, and a strong core has been key to my workouts.point 105 | Each week until the launch of hallewood I’m going to pick a question that you ask and Peter and I will do our best to answer.point 205 |

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First, we were asked: if you have weight to lose, is it better to lose weight before you start working out? Peter says it’s best do them simultaneously.point 125 | You can start by walking each day or doing jumping jacks for cardio, while using very light weights, or again holding water bottles in each hand if you don’t have weights.point 266 |

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And you can also start the plank pulls.point 32 | Here’s to getting started! ?? Swipe to see the plank ➡️ #FitnessFridayHBpoint 93 | 1

A post shared by Halle Berry (@halleberry) on Jan 19, 2018 at 1:49pm PST

Candice Swanepoel

Para a esta bela modelo, é essencial ter prazer no exercício, tentar se divertir e ser constante. É por isso que ela pratica coisas que de fato gosta e isso a fez ter o corpo que queria.

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@victoriasport ??

A post shared by Candice Swanepoel (@angelcandices) on Nov 16, 2017 at 3:18am PST

Além disso, Candice geralmente alterna vários tipos de exercícios, desde práticas terapêuticas, atividades esportivas ou dança. Ela também pratica crossfit, balé e até zumba. Os pesos também a ajudaram a firmar os glúteos.

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MOOD ?? @victoriasport @gregkadelstudios @hgproducers

A post shared by Candice Swanepoel (@angelcandices) on Sep 28, 2017 at 1:26pm PDT

Jen Selter

Esta modelo e figura das redes sociais sempre surpreendeu por sua beleza, mas acima de tudo pelo bumbum firme que a fez tão admirada na mídia. Para conseguir isso, ela geralmente pratica várias rotinas de exercícios.

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No matter where you are or what you have available, there is always an opportunity to get a quick workout in!! ?  1. Bulgarian Box Lunges 15 each side 2. 12 Jumps  3. Curtsy Lunges 15 each side 4. Squat Pulses 60 seconds 5. 30 Calf Raises 4-5 rounds Link in bio for my workout [email protected] "Right Amount Of Wrong"

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A post shared by Jen Selter (@jenselter) on Mar 27, 2018 at 6:48pm PDT

São basicamente cinco exercícios usados ​​para obter nádegas firmes, um deles é conhecido como chute de burro, enquanto outra alterna chutes laterais agachada. Para complementar sua rotina, pratica sessões cardio.

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A bunch of you have been asking me to start posting more workout videos, I got you!! Some of my favorite moves with the sliders. What do you want to see more of?? ? @jbalvin @anitta #machika .. PS: my workout programs are in my bio ??

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A post shared by Jen Selter (@jenselter) on Jan 30, 2018 at 3:51pm PST

Kim Kardashian

É uma das celebridades mais reconhecidas por ter uma das bundas mais voluptuosas. Para conseguir isso, ela sempre recorre ao seu personal trainer, que a ajudou a seguir uma rotina muito funcional.

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KIMOJI Peach, Cherry & Vibes fragrances are available NOW on KKWFRAGRANCE.COM @kkwfragrance

A post shared by Kim Kardashian West (@kimkardashian) on Jul 17, 2018 at 12:00pm PDT

Basicamente, é o agachamento com peso e esforço, além de complementar o seu treinamento com sessões de Pilates e Yoga.

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I worked out today. Been like two weeks.

A post shared by Kim Kardashian West (@kimkardashian) on Aug 9, 2017 at 1:46pm PDT

Sem dúvida, para conseguir qualquer resultado, é preciso muita disciplina e gosto pela atividade física, além de bons hábitos alimentares. Tudo isso não teria sido alcançado sem esforço, isso é mais que óbvio.

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