Oba! O verão finalmente chegou! É época de descansar, pegar um bronze, cuidar da saúde mental e da saúde física.
Essa é a época perfeita para ouvir músicas novas, colocar em dia as leituras, sair com os amigos e dar um tempo no serviço!
Sabe outra coisa que combina com o verão? Praia, é evidente!
Mas você sabe que no verão também temos que tomar certos cuidados. Confira as 6 dicas indispensáveis que separamos para você mantenha a sua saúde e se divirta muito à beira-mar.
1.Vá com calma na exposição ao sol, certo? Você quer um bronzeado, e não uma insolação. Como a nossa maior fonte de vitamina D é o sol, recomenda-se que peguemos sol todos os dias, pelo menos durante 15 minutos. Só que na praia nós nos expomos ao sol por muito mais tempo que isso!
2.Hidrate-se! Muitas pessoas acabam preferindo o álcool em detrimento da água, mas tenha em mente que é preciso ingerir muita água mineral no verão, a fim de repor o líquido que se perde.
3.Para pais de crianças pequenas, tenham em mente a importância de pulseirinhas de identificação na praia. Já imaginou perder o seu filho em meio a um mar de gente? Além de colocar seu nome, o nome da criança e pelo menos dois telefones de contato, converse com seu pequeno explicando o que ele deve fazer caso se perca.
4.Não fique corajoso demais no mar, isso pode ser sinal de irresponsabilidade, e não de coragem. Evite nadar sozinho em partes muito fundas, principalmente quando a bandeira da praia apontar para perigo de rebentação. Evite nadar próximo às lanchas e jet-skis, pois você pode se envolver em um acidente sério. Nade em regiões aconselhadas pelos salva-vidas.
5.point 52 | Tenha um repelente por perto, principalmente numa época com alta transmissão de dengue pelo mosquito Aedes Aegypti.point 151 | Assim como o protetor solar, é recomendado reaplicar o repelente a cada banho de mar.point 222 |
Além de evitar a dengue e outras doenças transmitidas pelo mosquito, o produto ajuda a repelir os borrachudos, inconveniente comum de algumas praias brasileiras.point 138 | Além disso, para prevenir doenças de pele (já que a areia e o mar são lugares favoritos de fungos e bactérias), use calções e sungas úmidas após o banho de mar, não deixe de tomar um banho ao voltar para casa e evite manusear limão e outras frutas ácidas quando exposto ao sol, pois eles podem manchar a sua pele.point 392 | 1
6.O melhor horário para praticar exercícios físicos é no início da manhã ou então no finalzinho da tarde. É nessa faixa de horário que as temperaturas estão mais amenas e propícias para uma atividade física mais tranquila, saudável e menos desconfortável. Mas não se esqueça de se hidratar depois dos seus exercícios, certo?
E você, conhece outras dicas boas para as férias de verão? Compartilhe conosco e ajude este artigo a difundir informação entre as pessoas! :)