Um cólon saudável garante uma melhora na saúde de forma geral, mas principalmente do sistema digestivo.
É provável que as toxinas se concentrem no cólon como resultado da acumulação de resíduos.point 77 | Podemos melhorar nosso estado de saúde eliminando essas toxinas.point 134 | De acordo com o ex-presidente do American College of Gastroenterology, Amy Foxx-Orenstein, é melhor usar técnicas naturais em vez de laxantes e outros métodos artificiais populares.point 290 |
No entanto, é importante consultar um médico se quiser fazer mudanças de estilo de vida ou dieta que possam afetar o seu sistema digestivo.point 116 | Abaixo, seguem 10 formas simples de proteger o cólon de substâncias nocivas.point 181 | point 182 | 1
Beber muita água
A água ajuda a eliminar as substâncias tóxicas do cólon, e também os resíduos mais espessos que podem endurecer as fezes. A água também é necessária para a formação de muco dentro do cólon – esse muco auxilia no processo mais confortável de evacuação.
Coma frutas frescas e beba sucos vegetais
A maioria das pessoas não está ciente do fato de que frutas frescas e sucos de vegetais são verdadeiros e acessibilíssimos limpadores de cólon.
Sucos vegetais com sementes
De acordo com a Dra. Johanna Budwig, escritora do livro Óleo de Linhaça Como Auxílio Contra Artrite, Infecção Cardíaca, Câncer e Outras Doenças, você pode limpar seu cólon adicionando azeitonas trituradas (2 colheres de sopa) ou óleo de linhaça (1 colher de sopa) a sucos vegetais.
Coma alimentos ricos em fibras
A fibra ajuda a manter a água nas fezes e facilita o transporte destas pelo corpo. Além disso, a fibra permite o crescimento das boas bactérias (aquelas necessárias para o sistema digestivo).
Coma ameixas
Comer ameixas secas ajudará a limpar seu cólon e se livrar da constipação. Elas contêm potássio, substância que ativa o revestimento do colon – como resultado, você terá evacuações mais fáceis. Além da função de revestir, o potássio também limpa as substâncias fecais restantes ao longo do cólon.
Coma cenouras, espinafres, brócolis e outros vegetais se você não gosta de ameixas – eles contêm potássio também.
Coma frutas
Frutas são parte essencial de uma boa e saudável dieta. Algumas têm função laxante e auxiliam no processo de evacuação; outras têm efeito contrário. Elas também têm bastante fibras, o que ajuda muito na formação do bolo fecal. Para desintoxicar o cólon, frutas como abacaxi, mamão, melancia, maçã, bacana e framboesa são altamente recomendadas.
Coma folhas verdes
Além de comer potássio e alimentos ricos em fibras, considere comer vegetais frondosos porque eles podem melhorar sua saúde intestinal e a sua digestão. Ex: espinafre, ervilhas, couves, rúcula, etc.
Evite o álcool
Você sempre deve hidratar seu corpo com água para garantir um cólon saudável e funcional. Evite o álcool porque pode ele desidratar o corpo, e isso pode causar constipação.
Exercite-se com regularidade
Lembre-se de manter um estilo de vida ativo e saudável. O exercício regular estimula o sistema digestivo, o que, por sua vez, melhora os movimentos intestinais.