Nos é dito que precisamos estudar e trabalhar muito.
Bem, isso significa passar muitas horas sentado. E isso é muito perigoso para a sua saúde.
As pessoas que têm empregos de escritório podem sofrer de doenças graves, como obesidade e câncer.
A única coisa que pode te colocar em forma é exercitar. O que no primeiro dia era impossível, na segunda semana já é feito com mais folga. E assim você só melhora. Exercícios físicos devem fazer parte de sua rotina diária.
Mas você provavelmente está pensando que exercícios só podem ser feitos em academias de ginástica, praças, etc. Se você acha que exercício físico é só uma corrida no parque ou então 50 flexões, você está errado.
É muito mais do que isso!
Você não deve se sentir como se estivesse de castigo!
Considere-se sortudo, pois tem havido uma série de mini-exercícios sendo divulgados por aí para que pessoas sem tempo ou sem paciência pudessem aprender novas formas de se exercitar. Agora você pode malhar a sua barriga usando a sua mesa ou mesmo a sua cadeira de casa, por exemplo!
Você não precisa de pesos pesados, pois esses mini-exercícios não exigem nenhum equipamento. Pegue sua cadeira e comece a trabalhar.
1. Elevação de joelho ao peito
Você quer ter uma digestão completa e músculos abdominais fortes? Bom, então você precisa experimentar este exercício. Você consegue fortalecer os músculos abdominais e melhorar o processo de digestão. A melhor parte é que queima gordura.
Todos nós odiamos gordura, e nós, da Vonvon, felizmente temos o segredo perfeito para queimá-lo!
Tudo o que você precisa fazer é:
- Sentar-se direito e colocar os pés no chão. Em seguida, levante o joelho direito e puxe-o para o peito. Mantenha a barriga lisa/reta.
- Fazer algo repetidamente pode ser entediante, mas você precisa repetir 20 a 30 vezes essa ação, apenas para acertar. Faça isso enquanto alterna os joelhos.
Eu prometo a você, os resultados finais serão incríveis!
2. Elevador Duplo de Joelhos
Se pudéssemos cortar nossas barrigas, remover a gordura e costurá-las, sem dúvida, teríamos feito isso há muito tempo.
Faça você mesmo um favor, fazendo o levantamento duplo de joelho. A vantagem é que você trabalha todos os músculos da barriga de forma eficaz e suave.
Você obtém o melhor dos dois princípios.
É fácil!
- Apenas traga as pernas juntas, com as costas retas, levante os joelhos e puxe-os até o peito (flexione os músculos abdominais). Lentamente, abaixe os pés, mas não toque no chão.
- Repita 10-20 vezes o movimento e faça intervalos de 30 segundos.
É fácil, mas você perceberá logo, logo o efeito maravilhoso em seu corpo.
Quer saber mais exercícios que você pode fazer? Confira o vídeo abaixo!!
Você pode continuar com seu trabalho no escritório, mas você precisa fazer esses exercícios simples para manter o seu corpo e a sua saúde. E esses mini-exercícios foram perfeitamente feitos para você. Seja mais fitness em sua rotina diária!
Estes exercícios de cadeira não são apenas benéficos para a sua saúde, mas também são a base da atividade intelectual dinâmica e criativa.
E se você ainda não está completamente convencido, basta escolher uma parceria com quem você possa fazer esses exercícios todos os dias e esperar para ver a diferença!
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