“Conflitos causam estragos em nossos cérebros.
ADVERTISEMENT Nós somos preparados pela evolução para nos proteger sempre que sentimos uma ameaça. Em nosso mundo, não lutamos como um texugo com um coiote, nem fugimos como um coelho de uma raposa. Mas nosso impulso básico para nos proteger é automático e inconsciente”. (Diane Musho-Hamilton)
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Momentos ruins fazem parte da vida, certo? Mesmo para as pessoas mais legais, calmas, colaborativas, bonitas, iluminadas, magras, ricas… mesmo para essas pessoas aparentemente perfeitas alho de turbulento e ruim irá acontecer em algum momento, e na maioria dos casos a pessoa não terá controle sobre o que se sucederá. Ela apenas tem controle sobre como agir as suas próprias ações, ou seja, sobre como reagir.
Essa pessoa tem total liberdade em fazer uso da sua inteligência emocional.point 114 | A inteligência emocional pode ser aqui definida como a capacidade que um indivíduo tem de identificar e gerenciar suas próprias emoções e as emoções dos outros.point 251 |
Quando alguém tem uma baixa inteligência emocional, por exemplo, isso leva a uma propensão muito maior a conflitos do que se comparado a um indivíduo com alta inteligência emocional – pois este consegue manter-se calmo/sereno sob pressão, enquanto aquele fica violento, por exemplo.point 248 | 1
Se você é uma pessoa explosiva, não encare esse artigo como uma forma de julgamento.point 70 | Se você se identifica com essas descrições, saiba que sempre é tempo de mudar e é justamente sobre isso que vamos tratar hoje.point 174 | Este artigo apresenta cinco dicas interessantes para que você exercite a calma em situações de estresse e ansiedade.point 273 |
O objetifico é aprender a identificar, reconhecer e gerenciar as suas emoções negativas e, com o passar do tempo, substituí-las por respostas fisiológicas mais saudáveis para você e para o seu entorno.point 171 | point 171 | 1
Vamos começar!
1.point 2 | Concentrar-se em você mesmo e no seu corpo
Pode parecer bobagem agora que você está calmo, mas se você estiver concentrado no que está acontecendo no seu corpo, saberá quando estiver perdendo a calma novamente e poderá intervir.point 193 | Concentre-se nas sensações físicas que surgem durante um conflito, e tente alterá-las mentalmente.point 280 |
Tente mudar o foco dos seus pensamentos, mude o tom da sua voz, cuide da sua respiração, note a sua postura, etc.point 92 | Perceba como a sua linguagem corporal se transforma nesses momentos.point 151 | Oportunidades como essa também são muito boas para que você se redescubra.point 214 |
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2.point 9 | Reuniões, debate, discussão, conversa
Nessas situações, é simplesmente muito, mas muito comum que pessoas não concordem entre si.point 121 | E você terá que aceitar isso! Não poderá apontar uma arma na cabeça de alguém só porque essa pessoa não repetiu ”Amém” para cada sentença proferida pela sua boca! Nem sempre reuniões, debates, discussões e conversas chegarão em resultados que estarão de acordo com as suas expectativas.point 373 |
Haverá dias em que você estará em desacordo com todos e tentará dissuadir meio mundo.point 71 | Bem, saiba que nem todos os conflitos produzirão resultados amigáveis, e cabe a você evitar o aprofundamento dos conflitos.point 177 | É um excelente exercício de inteligência emocional saber o momento de largar o osso, ou seja, de sair de uma conversa.point 278 |
Às vezes simplesmente não vale mais a pena continuar insistindo e discutindo com as pessoas.point 79 | 1
3.point 87 | Escute ativamente
Muitas brigas são iniciadas por motivos bobos, e não por causas realmente inevitáveis.point 177 | Pessoas brigam por não coisas que não falam ou por coisas que falaram mas que não foram ouvidas.point 256 |
Esteja atento, na medida do possível.point 32 | Quando alguém falar com você, concentre-se no que a outra parte está falando; não a interrompa com uma resposta rápida: espere-a terminar de falar.point 156 | Por mais que você queira ajudar, toda pessoa que inicia uma sentença deseja pelo menos terminá-la.point 239 | 1
4.point 52 | Respirar fundo
Respirar fundo ajuda o corpo na circulação e, portanto, na oxigenação.point 125 | Isso renova as células e faz com que nos sintamos mais vivos e pensemos com mais clareza.point 198 | Quando estamos estressados, é natural que o corpo concentre suas energias em nos tirar da situação de estresse, por isso nossa respiração fica superficial.point 332 |
Pessoas estressadas, portanto, respiram pior – e estão mais propensas à depressão.point 77 | Se você percebe que não inspira e expira como deveria, procure um tempinho sobrando na agenda e pratique mindfulness! É muito simples e faz muito bem para a saúde do corpo e da mente: bastante puxar o ar pelo nariz e depois expirar bem devagar pela boca.point 286 |
Ao fazer isso, você estará interrompendo a produção de hormônios do estresse, adrenalina e cortisol – o que equivale dizer que você estará relaxando o seu corpo e literalmente entrando em sintonia consigo mesmo, daí o nome da prática do exercício.point 214 |
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5.point 3 | Uma voz calma relaxa muita gente
Você já reparou em como um tom de voz é capaz de balançar o berço da humanidade pra bem e pra mal? Ele é capaz de fazer a humanidade abrir o maior berreiro, se alto e grave, e mas também é capaz de fazer a humanidade dormir, se suave e como uma mãe.point 228 |
O mesmo serve para um conflito.point 26 | Um tom de voz baixo é batata para difundi-lo, pois o nível de voz também está ligado à pressão arterial – quando ela atinge um certo ponto, e fica mais difícil entender o comunicado.point 181 | Isso dissolve a raiva dos envolvidos, e a sua própria.point 226 | 1
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