Não podemos evitar que nosso corpo comece a enfraquecer com o passar dos anos.
De acordo com a compreensão da maioria, o envelhecimento implica perda de memória, metabolismo mais lento, dores musculares e articulares, o que afetará a maneira como nos movemos.
Viver uma vida mais longa causará desgaste devido ao atrito nas articulações e nos tendões do seu corpo. Aqueles que estão em maior risco são os atletas ou qualquer outro indivíduo ativo. Algumas pessoas vivem suportando dores musculares e articulares. Você os vê fazendo suas atividades do dia a dia sem problemas, mas o que eles sentem dentro de si, ninguém sabe. Infelizmente, para algumas pessoas, a dor pode ser tão insuportável que eles não conseguem fazer mais nada.
A primeira fonte de remédio que muitas pessoas recorrem é a droga analgésica.point 127 | Com certeza, eles vão aliviar a dor, mas apenas um pouco.point 174 | Você continuará a usá-las até que seu corpo não funcione mais normalmente sem elas, e esse será apenas o começo de seus pesadelos.point 282 |
Ninguém gostaria de passar a vida inteira dependendo de analgésicos, então, o que você pode fazer em vez disso? Não se preocupe, você pode testar algumas opções naturais.point 144 | Elas aliviarão a dor e melhorarão a saúde de seus músculos e articulações.point 206 |
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Ingredientes: Você precisará de um copo de aveia, uma colher de chá de canela em pó, duas colheres de chá de gelatina sem sabor, uma xícara de suco de laranja natural, 230 gramas de de amêndoas doces trituradas, uma colher de chá de mel orgânico e 200ml de água.
Instruções: Comece por ferver a farinha de aveia por 10 minutos, e depois deixe esfriar um pouco. Adicione os outros ingredientes e misture bem num liquidificador. Uma vez obtida a textura suave da mistura, tome dois copos diariamente durante 15 dias. Beba o primeiro copo pela manhã antes de tomar qualquer coisa e o segundo após o almoço durante a tarde.
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Ter juntas saudáveis não significa necessariamente que você tenha que fazer exercícios físicos regularmente para manter a forma.point 189 | Você também pode conseguir o mesmo mantendo uma dieta saudável.point 243 |
Na verdade, os pesquisadores provaram que alguns alimentos podem fortalecer as articulações e os músculos de forma muito melhor do que se exercitar.point 126 | Abaixo estão dicas para manter suas articulações e músculos saudáveis.point 187 |
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Fique hidratado: Seu corpo tem um fluido que reduz o atrito entre as juntas lubrificando-os, chamado sinovial. Manter seu corpo hidratado faz com que ele produza mais deste fluido e você pode apostar que nada é mais saboroso do que um copo frio de água tomado quando está com sede num dia quente de verão.
Tome mais Vitamina C: A vitamina C evita os processos que podem levar à inflamação no organismo. Encorajamos você a tomar mais vitamina C de fontes como morangos, laranjas, brócolis e tomates. Seus tendões, articulações e ligamentos vão te agradecer por ficarem saudáveis.
Adicione mais vegetais de Allium à sua dieta: Os vegetais Allium são a melhor fonte de enxofre, um produto químico que é necessário para a formação de colágeno e muitos outros nutrientes que são essenciais para que os ossos, articulações, tendões e ligamentos se mantenham saudáveis.point 239 |
Uma pesquisa provou que o processo de reparo das juntas diminui quando o nível de enxofre é baixo no corpo.point 88 |
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Aumente a sua ingestão de proteínas: A maneira mais recomendada de adquirir proteína é através da carne.point 261 |
Elas são ricas em proteínas e outros nutrientes vitais.point 47 | A proteína dá ao corpo os aminoácidos que são necessários para a síntese da cartilagem e também acelera o processo de cicatrização das lesões.point 167 | As melhores substituições para carne são peixes, nozes e legumes.point 223 |
As proteínas também o ajudarão na sua jornada de construção muscular.point 59 |
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Adicione peixe azul à sua dieta: O consumo de peixe azul evita a síntese da inflamação. Também interrompe os efeitos colaterais dos processos oxidativos que ocorrem durante o exercício nas membranas celulares do corpo. Tente adicionar o máximo que puder de peixe azul à sua dieta pelo menos duas vezes por semana. As fontes sugeridas são atum, salmão e sardinha.
Esperamos que esse artigo te ajude a fortalecer os joelhos e levar uma vida livre de dores!! Se já segue algumas dessas dicas ou se pretende seguir, não esqueça de deixar um comentários nos contando o que achou!
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