Em fevereiro, Rhana, de Queensland, topou um plano de emagrecimento chamado F45 Desafio de Oito Semanas.
É um programa fitness que envolve aulas de treino de alta intensidade de 45 minutos e um rigoroso programa de dieta que consiste em três etapas.
A mulher de 34 anos foi corajosa e aceitou o desafio! As fotos abaixo mostram que a sua dedicação e trabalho duro valeram a pena, pois ela esculpiu um novo corpo em apenas oito semanas!
“Eu estava indo à academia antes de começar a F45, mas eu não estava cuidando tanto da alimentação e por isso não estava conseguindo emagrecer tão rápido quanto eu queria. Quando me falaram do teste, eu experimentei o treino por um dia e adorei!
ADVERTISEMENT Eu já havia feito alguns desafios de dieta antes, mas no Natal eu pisei na jaca: comi e bebi como nunca! O resultado? Eu nunca me senti tão gorda e envelhecida na minha vida…”, Rana contou à FEMAIL.
Em fevereiro, Rhana decidiu aceitar o desafio de oito semanas!
“Eu dei tudo de mim- praticava exercícios de seis a sete vezes por semana, e aderi perfeitamente ao plano alimentar”, ela contou.
“Eu não estava tomando cafeína, nem álcool, nem açúcar e nem carboidratos nas primeiras duas semanas, o que foi o mais difícil… por causa dos desejos e tal. Depois de me desintoxicar, eu reintroduzi carboidratos”.
“A última fase foi a fase de trituração, e é aí que eu realmente aumentei a intensidade dos meus treinos – nessa fase, eu cheguei a treinar duas vezes ao dia”.
Por incrível que pareça, a dieta rigorosa e os exercícios não foram a parte mais difícil, na opinião de Rhana. A parte mais difícil foi a preparação da comida.
”Você precisa se preparar para o dia inteiro, e isso leva muito tempo. Eu tinha que pensar nos alimentos, fazer as compras, cozinhar, etc. Tinha medo de me organizar mal e perder o desafio.
Eu não bebi uma gota de álcool sequer nem burlei a dieta – e é assim que você tem sucesso na vida e desenvolve bons hábitos para o futuro: jogando limpo”.
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É claro que depois da dieta a vida toma conta. A maioria de nós não consegue programar o que come nem o quanto se exercita diariamente de uma maneira tão rígida. Temos outras preocupações em mente: família, trabalho, amigos, etc. Mas Rhana conta que a experiência foi uma injeção de disciplina na sua vida e a colocou de volta nos trilhos. Agora ela está buscando uma vida mais saudável por conta própria.
Quando perguntada sobre quais são as suas dicas para quem está tentando perder peso ou levar uma vida mais saudável, Rhana diz:
”Meu conselho é adotar uma abordagem 80/20 para a saúde – 80% saudável e 20% o que você quiser. Além disso, também recomendo que você se organize para preparar a sua comida um dia antes”.
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Rhana venceu o desafio F45 ao passar 68 kg para 60,4 kg, perdendo 6,5% de gordura corporal.
Então, se você está planejando perder peso e transformar seu corpo, este programa é certamente para você! Milhares de pessoas aceitaram o desafio da F45 e os resultados foram incríveis :)
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