A rainha do pop, desde a sua criação, tem sido caracterizada por ter um corpo trabalhado, a sua disciplina e hábitos a deixam sempre em forma, uma das suas qualidades físicas mais notáveis são os braços bem definidos e firmes.
Muitos vão se perguntar, o que ela faz para manter esse tônus muscular e a resposta está em seu personal trainer e nas rotinas e exercícios que faz todos os dias, seu segredo não é nada espacial, porque qualquer um pode fazê-lo se quiser se comprotemer.
ADVERTISEMENT View this post on InstagramN O T Y O U R B I T C H! ??? @hassanhajjaj_larache
A post shared by Madonna (@madonna) on
A chave para alcançar uma figura como a de Madonna, revelou seu personal trainer, é dar uma especial atenção ao trabalho dos braços. Para isso, a cantora treina rigorosamente com aulas de yoga, pilates e aulas de dança, desta forma seus braços e todo o seu corpo são tonificados e definidos.
Em seguida, mostraremos alguns dos exercícios que Craig passou para Madonna e isso fará com que você obtenha braços fortes e, portanto, uma figura melhor.
Ombro e bíceps
Você deve considerar algumas coisas importantes, como nesses exercícios mostrados no vídeo, deve-se usar o peso certo para você. Não se esqueça de primeiro aquecer e usar halteres de 2 ou 3 quilos, dependendo da sua força.
Para o trabalho com bíceps, você pode usar mais peso para obter mais força e usar halteres de 3 a 5 quilos. Você deve tentar executar adequadamente o exercício e ritmo, como você pode ver no vídeo, cuidar da posição, mantendo os braços paralelos ao corpo, com isso, você terá um melhor trabalho no bíceps.
Asanas de Yoga
Lembre-se que em qualquer um dos tipos de Yoga, você nunca usa nenhum tipo de peso ou haltere, porque é o peso corporal que está exercitando o trabalho interno do músculo. No começo, será um pouco difícil obter flexibilidade, mas lembre-se de que, com disciplina e tempo, você pode realizar qualquer rotina de maneira mais orgânica. Não esqueça de respirar corretamente.
Também é importante que você considere que neste tipo de exercício, você não deve forçar mais. Deixe que cada exercício tenha seu tempo adequado para fazê-lo corretamente, não ultrapasse seus limites, se sentir dor, não siga mais. Pouco a pouco, seu corpo irá para a frente naturalmente.
Madonna acaba de completar 60 anos, é incrível como uma lenda como ela, que começou sua carreira nos anos 80, ainda tem uma figura que muitas jovens invejam. Tudo isso simplesmente pela disciplina e cuidado do seu corpo. Não é tão difícil quanto parece. Ademais, além do fato de que a rainha do pop impôs modas e tendências desde que ela começou como cantora até hoje, ela deixou um bom exemplo de que, se você tem perseverança, pode manter a juventude e a força.
Digna de admiração, a talentosa e bela rainha do pop, Madonna, que nunca parou, mesmo pelos limites que foram encontrados e evoluiu em todos os sentidos. Inspiração para milhões de pessoas.
O que você acha deste artigo? Por favor, deixe seus comentários abaixo!
Vídeos Recomendados:
Roupa esportiva de Kim Kardashian atrai olhares
10 casos de celebridades falidas