Muitas pessoas desejam começar a cuidar melhor de sua saúde e sonham em ter um corpo em melhor forma.
A primeira opção, normalmente, é a musculação. Porém esse tipo de exercício possui vários tabus e mitos. Além disso, muitas mentiras são contadas sobre musculação. A seguir 12 mitos desmentidos para quem quer malhar:
#1 Musculação serve para fazer a pessoa crescer
Não é regra. A musculação causa micro lesões nos músculos do atleta que faz com que eles inchem e aumentem de tamanho, mas isso acontece conforme uma alimentação apropriada.
#2 Aeróbico é para perder peso
Grande mentira! Musculação também acelera o metabolismo! Na verdade se queima até mais gordura durante a musculação.
#3 Musculação não faz bem pra saúde cardiovascular
Não é verdade! Musculação aumenta a frequência cardíaca e , consequentemente, melhora a capacidade cardiorrespiratória.
#4 Mulheres devem pegar leve na musculação
Mentirinha. Mulheres tem força o suficiente nos membros inferiores, e, na verdade, é só uma questão de treino.
#5 Muitas repetições ajudam a emagrecer e poucas a ganhar massa
Não é verdade, pois é possível ter bons resultados com muitas repetições e também emagrecer com poucas. O que importa é a intensidade do treino e a alimentação do atleta.
#6 Dor é eficiência.
Erro grave, apesar de que sentir alguma dor é comum, mas não devem ser dores fortes! muita dor normalmente é sinal de que o exercício esta sendo feito errado e isso definitivamente não é saudável.
#7 Malhar causa estrias
Só acontece se o aumento da massa muscular for exagerado. Nesse caso as estrias indicam que o treinamento não esta sendo saudável ou natural.
#8 Musculação faz músculo com a gordura do corpo
Isso não é nem possível! São tecidos diferentes. É um mito.
#9 Alongamento antes do treino impede tonificação dos músculos
Não é verdade, é bom fazer um relaxamento básico antes do exercício para despertar os músculos.
#10 Alongamento após os treinos aumenta possibilidade de lesões
Outra mentira. As micro lesões nos músculos ocorrem tanto no treino quanto no alongamento!
#11 Alongamento depois do treino aumenta as chances de lesões
Não é verdade. Um alongamento curto não vai causar problema nenhum. As micro lesões nos músculos ocorrem tanto na musculação, quanto no alongamento.
#12 Idosos não devem malhar
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