Você sempre ouviu que para perder peso, ganhar resistência, força, equilíbrio e mais saúde, fazer academia é fundamental, não é mesmo? Fazer atividades físicas é mesmo fundamental para que trabalhemos mente e corpo de forma saudável e sustentável, mas muitas pessoas se esquecem que é preciso fazer isso com harmonia.
Para que você alcance os resultados almejados, seu treinamento pode exigir uma frequência específica que pode fazê-lo variar não só no estilo de exercício, mas até mesmo no que tange à assiduidade.
Não se engane: descansar pouco, malhar muito e comer pouco não dá nada certo! Da mesma forma que um descanso excessivo entre os treinos leva a fadiga muscular e a a perda de vontade em praticar atividades físicas, a falta de descanso pode levar a regressão de desempenho.
E o que seria a regressão de desempenho?
Se você malha, deve saber que nos dias de descanso ocorre a hipertrofia, quando seu corpo está relaxado.point 172 | A hipertrofia é uma resposta do seu corpo ao aumento do volume dos músculos (resultante da musculação).point 261 |
Geralmente, a recuperação da estrutura física pode variar de 24 a 36 horas, dependendo da intensidade do treino.point 96 | Se você quiser ficar com um bumbum muito durinho, por exemplo, não adianta fazer agachamentos todos os dias.point 187 | O ideal é deixar seus glúteos descansarem pelo menos 24h.point 235 |
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As pessoas que não malham também precisam estar atentas para a recuperação do corpo. Intercalar treinos cardiovasculares com exercícios de musculação é essencial para evitar lesões no corpo, principalmente na face dos pés (se você costuma correr, por exemplo).
Não se esqueça de consultar um profissional qualificado para guiá-lo sempre que sentir necessidade!
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